世界中のエグゼクティブが実践する超ストイックな25分間、「ポモドーロ・テクニック」とは？

ポモドーロ・テクニックは、もともと次のようなアイデアから発想された──タイムボクシング（time-boxing＝時間枠の設定）、トニー・ブザンが提唱した認知テクニックなど頭の働きに関する様々な知見、ハンス゠ゲオルグ・ガダマーが明らかにしたような思考のダイナミクス。目標と行動の段階的な設定に関しては、トム・ギルブが詳しく論じている。

要素と方法

ポモドーロ・テクニックは5段階の基本プロセスからなる（表1参照）。

『どんな仕事も「25分+5分」で結果が出る ポモドーロ・テクニック入門』 29頁より

この基本的作業は1日にわたって続くが、それより短いスパンになることもありうる。その場合には1日に何回か作業をすることになる。ポモドーロ・テクニックの実践に必要なのは次のものだけだ。

・ポモドーロ：キッチンタイマー。
・「今日やること」シート。毎日の初めに次の事柄を記入する。
・「仕事の在庫」シート
・「記録」シート（図1）