最新記事

時間管理術

世界中のエグゼクティブが実践する超ストイックな25分間、「ポモドーロ・テクニック」とは？

2023年2月2日（木）17時05分
ニューズウィーク日本版ウェブ編集部

時間の経過に対して自分自身を計ろうとすれば、私たちは自分の不完全さを感じ、抑圧され捕らわれているという思いにさせられ、1秒また1秒と進むごとに敗北感を味わわされることになる。

そして、生の躍動（élan vital）──物事を成し遂げることを可能にする力──を失ってしまう。「2時間過ぎたのにまだ終わっていない」「2日経ったのにまだ終わっていない」というように。自分の弱さを思い知らされ、自分は何のためにこれをやっているのかという状態になってしまう。

それに比べて「事象の連続」のほうは不安をもたらしにくいように思える。むしろ一定の事象の連続、つまり落ち着きを生むリズムを意味する場合もある。

ポモドーロ・テクニックの目的

ポモドーロ・テクニックの目的は、能率（あなた自身とあなたのチームの能率）を高めるためのシンプルなツール／プロセスをもたらすことにある。ポモドーロ・テクニックによって次のようなことが可能になる。

・「生成」に関係する不安の緩和
・中断を減らすことによる集中力の向上
・意思決定に対する意識の向上
・動機を高めて維持すること
・目標達成への意志を強めること
・質・量の両面において見通す力を高めること
・仕事や勉強のプロセスの改善
・複雑な状況の中で粘り強くなること

基本的前提

ポモドーロ・テクニックは3つの基本要素に基づいている。

・「生成」という概念に焦点を合わせない、これまでと異なる時間設定の方法
これにより不安が緩和され、したがって能率の向上がもたらされる。

・頭をより良く使うこと
これにより思考が明確化して意識が高まり、集中力が向上して学習が促される。

・使いやすく負担にならないツールの活用
これによりテクニックをシンプルに応用できるので長続きしやすく、目標達成への努力に集中できるようになる。時間管理の多くの手法がうまくいかないのは、そもそも複雑な仕事をしなければならないのに、もう一層の複雑さを積み重ねてしまうからだ。

次のページ5段階の基本プロセス
今、あなたにオススメ
ニュース速報

ビジネス

商品市場が急落、次期ＦＲＢ議長指名受けたドル高が圧
2026.02.03

ビジネス

次期ＦＲＢ議長、ＦＯＭＣ説得に「難しい舵取り」＝ア
2026.02.03

ワールド

米1月雇用統計、政府閉鎖で発表延期　12月雇用動態
2026.02.03

ワールド

ゼレンスキー氏「エネ・インフラへの新たな攻撃なし」
2026.02.03
ニュース速報一覧
今、あなたにオススメ
MAGAZINE
特集：トランプの帝国
特集：トランプの帝国
2026年2月10日号（2/ 3発売）

南北アメリカの完全支配を狙うトランプの戦略は中国を利し、世界の経済勢力図を完全に塗り替える

メールマガジンのご登録はこちらから。
人気ランキング
  • 1
    「出禁」も覚悟？ ディズニーランドで緊急停止した乗り物から「勝手に退出」する客の映像にSNS批判殺到
  • 2
    高市首相の発言は正しかった...「対中圧力」と「揺れるアメリカ」に向き合う「日本の戦略」とは？
  • 3
    日本への威圧を強める中国...「レアアース依存」から脱却する道筋
  • 4
    中国政府に転んだ「反逆のアーティスト」艾未未の正体
  • 5
    関節が弱ると人生も鈍る...健康長寿は「自重筋トレ」…
  • 6
    エプスタイン文書追加公開...ラトニック商務長官、ケ…
  • 7
    世界初、太陽光だけで走る完全自己充電バイク...イタ…
  • 8
    【銘柄】「古河機械金属」の株価が上昇中...中国のレ…
  • 9
    共和党の牙城が崩れた？　テキサス州で民主党が数十…
  • 10
    180万トンの「リチウムごみ」を資源に...EV電池の「…
  • 1
    【クイズ】致死率50～75%...インドで感染拡大「ニパウイルス」の感染源となる動物は？
  • 2
    中国で大規模な金鉱脈の発見が相次ぐ...埋蔵量は世界でも過去最大規模
  • 3
    180万トンの「リチウムごみ」を資源に...EV電池の「副産物」で建設業界のあの問題を解決
  • 4
    日本への威圧を強める中国...「レアアース依存」から…
  • 5
    セーターが消えた冬 ── 暖かさの主戦場が｢インナー｣…
  • 6
    一人っ子政策後も止まらない人口減少...中国少子化は…
  • 7
    スペースXの宇宙飛行士の帰還が健康問題で前倒しに..…
  • 8
    ロシア軍の前線で「弾よけ」にされるアフリカ人...兵…
  • 9
    町長を「バズーカで攻撃」フィリピンで暗殺未遂、大…
  • 10
    秋田県は生徒の学力が全国トップクラスなのに、1キロ…
  • 1
    【クイズ】世界で最も「レアアースの埋蔵量」が多い国はどこ？【2025年の話題クイズ5選】
  • 2
    【クイズ】致死率50～75%...インドで感染拡大「ニパウイルス」の感染源となる動物は？
  • 3
    中国製防空レーダーは米軍のベネズエラ攻撃に屈した──台湾高官が分析
  • 4
    セーターが消えた冬 ── 暖かさの主戦場が｢インナー｣…
  • 5
    【クイズ】世界で唯一「蚊のいない国」はどこ？【202…
  • 6
    海上自衛隊が水中無人機（UUV）を導入　中国の海軍拡…
  • 7
    【クイズ】本州で唯一「クマが生息していない県」は…
  • 8
    防衛省が「新SSM」の映像を公開、ノルウェー・コング…
  • 9
    中国で大規模な金鉱脈の発見が相次ぐ...埋蔵量は世界…
  • 10
    【クイズ】韓国を抜いて1位に...世界で最も「出生率…
トランプ2.0記事まとめ
Real
CHALLENGING INNOVATOR
Wonderful Story
MOOK
ニューズウィーク日本版別冊
ニューズウィーク日本版別冊

好評発売中