世界中のエグゼクティブが実践する超ストイックな25分間、「ポモドーロ・テクニック」とは？

時間の経過に対して自分自身を計ろうとすれば、私たちは自分の不完全さを感じ、抑圧され捕らわれているという思いにさせられ、1秒また1秒と進むごとに敗北感を味わわされることになる。

そして、生の躍動（élan vital）──物事を成し遂げることを可能にする力──を失ってしまう。「2時間過ぎたのにまだ終わっていない」「2日経ったのにまだ終わっていない」というように。自分の弱さを思い知らされ、自分は何のためにこれをやっているのかという状態になってしまう。

それに比べて「事象の連続」のほうは不安をもたらしにくいように思える。むしろ一定の事象の連続、つまり落ち着きを生むリズムを意味する場合もある。

ポモドーロ・テクニックの目的

ポモドーロ・テクニックの目的は、能率（あなた自身とあなたのチームの能率）を高めるためのシンプルなツール／プロセスをもたらすことにある。ポモドーロ・テクニックによって次のようなことが可能になる。

・「生成」に関係する不安の緩和
・中断を減らすことによる集中力の向上
・意思決定に対する意識の向上
・動機を高めて維持すること
・目標達成への意志を強めること
・質・量の両面において見通す力を高めること
・仕事や勉強のプロセスの改善
・複雑な状況の中で粘り強くなること

基本的前提

ポモドーロ・テクニックは3つの基本要素に基づいている。

・「生成」という概念に焦点を合わせない、これまでと異なる時間設定の方法
これにより不安が緩和され、したがって能率の向上がもたらされる。

・頭をより良く使うこと
これにより思考が明確化して意識が高まり、集中力が向上して学習が促される。

・使いやすく負担にならないツールの活用
これによりテクニックをシンプルに応用できるので長続きしやすく、目標達成への努力に集中できるようになる。時間管理の多くの手法がうまくいかないのは、そもそも複雑な仕事をしなければならないのに、もう一層の複雑さを積み重ねてしまうからだ。