最新記事
筋トレ

たった1日10分の筋トレが人生を変える...大人になったら「筋肉投資」で健康長生きの秘訣

2024年6月10日（月）15時12分
芳賀 セブン （YouTuber）＊PRESIDENT Onlineからの転載

【サウナや半身浴よりもむくみに効果的】

むくみに関しても、筋トレは高い効果を発揮する。筋肉量が少ないと、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物や水分がたまってむくんでしまうのだ。

筋肉は、体内の液体をスムーズに循環させるのに欠かせない役割を果たしているのである。心臓の収縮によって送り出された血液は動脈の中を流れていく。

全身の細胞に栄養や酸素を送り届けた後、今度は静脈を通って心臓に戻っていくのだが、このとき筋肉が収縮したり弛緩したりし、ポンプのような役割を果たして血液を進めているのだ。

また、血管に沿って流れているリンパ液においても、筋肉の収縮や弛緩がなければスムーズに流れない。静脈を流れる血液やリンパ液の中には、カラダの老廃物がたまっているため、これらがスムーズに流れないと、むくみが生じてしまうのである。

筋トレを侮っていると、カラダに老廃物がたまりまくってしまうのである！

かといって、半身浴やサウナで無理やり水分を抜くのは危険。水を飲まないのは、もってのほかである。だから筋トレしよう。脚、お尻、背中などの大きな筋肉を鍛えるのが効果的。

血流やリンパの流れを促進するだろう。トレーニングの際は、こまめな水分補給も忘れずに。水分を取り込んでどんどんカラダの中に循環させよう。そうすれば、むくみ知らずの健康的なカラダに変化していく！

【腹筋を鍛えれば腸が動いて便秘が解消される】

僕の場合、ダイエットをしないオフシーズンは便秘とは無縁なのだが、ダイエット中は便秘気味（コロコロした便）になることがある。食事制限によるストレスや栄養素の不足が便秘の原因だと考えている。

次のページペットボトルで肩こり解消の筋トレ
あわせて読みたい
ニュース速報

ワールド

ロシアがＩＣＢＭ発射、ウクライナ発表　初の実戦使用
2024.11.21

ワールド

国際刑事裁判所、イスラエル首相らに逮捕状　戦争犯罪
2024.11.21

ワールド

イスラエル軍、ガザ北部の民家空爆　犠牲者多数
2024.11.21

ビジネス

米国は以前よりインフレに脆弱＝リッチモンド連銀総裁
2024.11.21
ニュース速報一覧
あわせて読みたい
MAGAZINE
特集：超解説 トランプ2.0
特集：超解説 トランプ2.0
2024年11月26日号（11/19発売）

電光石火の閣僚人事で世界に先制パンチ。第2次トランプ政権で次に起きること

メールマガジンのご登録はこちらから。
人気ランキング
  • 1
    Netflix「打ち切り病」の闇...効率が命、ファンの熱が抜け落ちたサービスの行く末は？
  • 2
    「会見拒否」で自滅する松本人志を吉本興業が「切り捨てる」しかない理由
  • 3
    日本人はホームレスをどう見ているのか？ ルポに対する中国人と日本人の反応が違う
  • 4
    元幼稚園教諭の女性兵士がロシアの巡航ミサイル「Kh-…
  • 5
    「ワークライフバランス不要論」で炎上...若手起業家…
  • 6
    北朝鮮兵が「下品なビデオ」を見ている...ロシア軍参…
  • 7
    習近平を側近がカメラから守った瞬間──英スターマー…
  • 8
    「1年後の体力がまったく変わる」日常生活を自然に筋…
  • 9
    NewJeans生みの親ミン･ヒジン､インスタフォローをす…
  • 10
    【ヨルダン王室】生後3カ月のイマン王女、早くもサッ…
  • 1
    朝食で老化が早まる可能性...研究者が「超加工食品」に警鐘【最新研究】
  • 2
    北朝鮮兵が「下品なビデオ」を見ている...ロシア軍参加で「ネットの自由」を得た兵士が見ていた動画とは？
  • 3
    朝鮮戦争に従軍のアメリカ人が写した「75年前の韓国」...写真を発見した孫が「衝撃を受けた」理由とは？
  • 4
    自分は「純粋な韓国人」と信じていた女性が、DNA検査…
  • 5
    「会見拒否」で自滅する松本人志を吉本興業が「切り…
  • 6
    ロシア陣地で大胆攻撃、集中砲火にも屈せず...M2ブラ…
  • 7
    アインシュタイン理論にズレ？ 宇宙膨張が示す新たな…
  • 8
    建物に突き刺さり大爆発...「ロシア軍の自爆型ドロー…
  • 9
    沖縄ではマーガリンを「バター」と呼び、味噌汁はも…
  • 10
    クルスク州の戦場はロシア兵の「肉挽き機」に...ロシ…
  • 1
    朝食で老化が早まる可能性...研究者が「超加工食品」に警鐘【最新研究】
  • 2
    北朝鮮兵が「下品なビデオ」を見ている...ロシア軍参加で「ネットの自由」を得た兵士が見ていた動画とは？
  • 3
    外来種の巨大ビルマニシキヘビが、シカを捕食...大きな身体を「丸呑み」する衝撃シーンの撮影に成功
  • 4
    朝鮮戦争に従軍のアメリカ人が写した「75年前の韓国…
  • 5
    自分は「純粋な韓国人」と信じていた女性が、DNA検査…
  • 6
    秋の夜長に...「紫金山・アトラス彗星」が8万年ぶり…
  • 7
    北朝鮮兵が味方のロシア兵に発砲して2人死亡!?　ウク…
  • 8
    「会見拒否」で自滅する松本人志を吉本興業が「切り…
  • 9
    足跡が見つかることさえ珍しい...「超希少」だが「大…
  • 10
    モスクワで高層ビルより高い「糞水（ふんすい）」噴…
日本再発見 シーズン2
CHALLENGING INNOVATOR
Wonderful Story
MOOK
ニューズウィーク日本版別冊
ニューズウィーク日本版別冊

好評発売中