最新記事

エクササイズ

縄跳びで本気のエクササイズ、海外SNSでブームに 米では売れ行き3〜4倍に

2021年06月28日(月)19時00分
青葉やまと

また、縄跳びは跳躍がメインの運動ではあるものの、脚以外に肩周りの筋肉をも鍛えてくれる。ニューヨーク在住のあるフィットネス・コーチは米CNETに対し、「縄跳びは、ふくらはぎ、大腿四頭筋、大臀筋を強化し、また、肩、腕、体幹を鍛えます。それにもちろん、ロープを跳んでいるときに楽しくない人なんていますか?」とコメントし、ぜひ楽しんで実践するよう勧めている。

無心で跳べるのが魅力

肉体面のほかに、気持ちの面でもメリットがある。CNNは、たとえばランニング中に人生の問題などが頭をよぎってしまう人がいるが、縄跳びで難しいトリックに集中している際は物事を考える余裕がまったくなく、技に集中できるのだと紹介している。悩みを忘れ、無心で跳べる爽快感があるようだ。

一方、縄跳びのデメリットとしては、基本的には同じ場所で跳び続けることになってしまう。景色の変化が何よりも楽しみだという人は、ランニングの方がモチベーションを保ちやすいかもしれない。

縄跳びにチャレンジしたくなった方は、自分に合った跳び縄を選ぶと同時に、シューズにも気をつけたい。ワシントン・ポスト紙は、ランニング用のシューズはかかと部分のサポートに特化したものが多いため、縄跳びには向かないとしている。クッション性が高く土踏まずの負担を軽減してくれるものが良いようだ。また、トレーニングの環境選びも大切だ。硬いコンクリートの上は避け、アスファルトかフローリングなどの上に、縄跳び用のマットを敷いて行うのが理想的だ。

もちろんエクササイズには好みもあるため、一概にランニングをやめて縄跳びをすべきというわけではない。ただ、子供時代に親しんだ縄跳びにもう一度夢中になれれば、苦労なく継続することができるかもしれない。暑くなるこれからの時期、室内や公園の木陰などで続けられることも大きなメリットになりそうだ。

あわせて読みたい
ニュース速報

ワールド

韓国、米関税で企業に緊急支援措置策定 米と交渉へ

ビジネス

総務省、フジHDに行政指導 コンプラ強化策の報告要

ビジネス

ECB高官、トランプ関税は世界経済の安定脅かすと警

ビジネス

英サービスPMI、3月52.5に下方改定 米関税や
あわせて読みたい

RANKING

  • 1

    残忍非道な児童虐待──「すべてを奪われた子供」ルイ1…

  • 2

    2つのドラマでも真実に迫れない、「キャンディ・モン…

  • 3

    人肉食の被害者になる寸前に脱出した少年、14年ぶり…

  • 4

    「SNSで話題の足裏パッドで毒素は除去されない」と専…

  • 5

    石けんや歯磨き粉に含まれるトリクロサンの危険性──…

  • 1

    残忍非道な児童虐待──「すべてを奪われた子供」ルイ1…

  • 2

    人肉食の被害者になる寸前に脱出した少年、14年ぶり…

  • 3

    「SNSで話題の足裏パッドで毒素は除去されない」と専…

  • 4

    2つのドラマでも真実に迫れない、「キャンディ・モン…

  • 5

    アメリカ日本食ブームの立役者、ロッキー青木の財産…

  • 1

    残忍非道な児童虐待──「すべてを奪われた子供」ルイ1…

  • 2

    レザーパンツで「女性特有の感染症リスク」が増加...…

  • 3

    「日本のハイジ」を通しスイスという国が受容されて…

  • 4

    人肉食の被害者になる寸前に脱出した少年、14年ぶり…

  • 5

    「SNSで話題の足裏パッドで毒素は除去されない」と専…

MAGAZINE

LATEST ISSUE

特集:引きこもるアメリカ

特集:引きこもるアメリカ

2025年4月 8日号(4/ 1発売)

トランプ外交で見捨てられ、ロシアの攻撃リスクにさらされるヨーロッパは日本にとって他人事なのか?