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目の健康促進に役立つ6つの栄養素と「20－20－20」のルールとは？

2024年9月18日（水）15時06分
レオニー・ヘルム
目の健康促進に役立つ6つの栄養素と「20－20－20」のルールとは？

ILLUSTRATION BY SORBETTO

＜デジタル機器の画面から目が受ける影響は大変なもの。目の健康を日常的に守るポイントを専門家に聞いた＞

私たちは、歯や肌、髪といった顔のパーツのケアに多くの時間とお金を費やしている。そのくせ、目が日常的に受けている負担については、それほど深く考えない。

デジタル機器のスクリーンに向き合う時間が急増した今、目はこれまでにないプレッシャーにさらされている。目の健康を保つために、やれることは何でもやるべきだ。


検眼医でアメリカ検眼協会（ＡＯＡ）の会長を務めるロナルド・ベナーに、目の健康を保つ簡単な方法を聞いた。

「近視、遠視、乱視、老眼などの屈折異常は、視力障害の最も一般的な原因」と、ベナーは言う。

「これらの症状は、コンタクトレンズの不適切な衛生状態（例えばレンズを着けたまま泳いだり、眠
ったりするなど）や、不正確な処方箋で作った眼鏡やコンタクトレンズの着用、デジタル機器の使いすぎ、あるいは適切な保護眼鏡を着用しなかったことによっても起こる」

目の問題の一部は加齢が原因で、大抵は40代半ばくらいから起こる。

「特に本を読んだりデジタル機器を使う際に、近いものがはっきり見えないという問題が出てくる。ほかには、遠くのものが見えにくい、暗い所や夜間に見えにくい、光やまぶしさに過敏になる......などがある」

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