「心配しても無意味」だけど、心配がやめられない人に最適のメソッド

心配をコントロールする方法

次で紹介する心配ごと決定MAPは、思い悩む思考（心配）を整理するために使われます。

この質問表を使えば、行動計画を立てられます。答えを埋めていきましょう。これはとりわけ仕事に関する出来事を書くのに適しています。ベッドの横に質問表のコピーを置いておくのもいいですね。夜中に目が覚めたら、自分の考えや解決策を書き出して、再び眠りにつきましょう！

気を紛らわす

この質問表でもうひとつ重要なのは、気を紛らわすという行為です。長く続く苦痛や「やっかいな考えすぎ」に対して、気を紛らわすというのは非常に効果的な方法です。できれば、何か違うことを考えたり、別のことをしたりしましょう。

『考えすぎてしまうあなたへ』 180頁より

『考えすぎてしまうあなたへ』
　グウェンドリン・スミス 著
　小谷七生 訳
　CCCメディアハウス

（※画像をクリックするとアマゾンに飛びます）