第2波でコロナ鬱、コロナ疲れに変化、日本独自のストレスも

長期化し、医療従事者でなくても「コロナ・バーンアウト」の危険が増しつつある私たちにとって、メンタルケアの基本は「セルフケア」、つまり自分を大切に保護していく生活習慣である。適度な運動や他人との距離を取った上での会話、アルコールを飲み過ぎないという節制は、これまでの「コロナ鬱」対策とほとんど変わりはない。

やはり感染予防に注意したうえで、自分や家族が楽しめる活動をしていく、楽しめる場を探す自助努力が、メンタルヘルスにおいてますます大切になるだろう。混雑しない野外での散歩・散策、庭があればガーデニングは、感染のリスクも低く、運動と日光浴、達成感を得られる活動だ。その人それぞれの趣味嗜好、体力、置かれている環境などで異なってくるが、セルフケア能力は、長期化するCOVID-19社会ではますます重要になってくる。

※本記事は2020年8月25日号「コロナストレス　長期化への処方箋」特集掲載の記事の拡大版です。