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ニューズウィーク日本版『運動』に関する記事一覧
食後70分以内に散歩、筋トレ、階段の上り下り。血糖値スパイクは「食べたら動く」で防げる
ヘルス
食後70分以内に散歩、筋トレ、階段の上り下り。血糖値スパイクは「食べたら動く」で防げる
＜食後は内臓を休ませたほうがいいという言説もあるが、実は世界各地に食後の散歩を勧める伝統がたくさんあ...
2022.11.10
痛みやこり、体の不調で整骨院に来る人の共通点は、体の「前面」しか使えていないこと
健康
痛みやこり、体の不調で整骨院に来る人の共通点は、体の「前面」しか使えていないこと
＜偏った体の使い方を続けると、体に不調や痛みが生じる。例えば前傾姿勢による最大のデメリットは「反り腰...
2022.06.24
運動が三日坊主で終わるのは、脳のメカニズムのせい。習慣化のコツは「日常動作」に
健康
運動が三日坊主で終わるのは、脳のメカニズムのせい。習慣化のコツは「日常動作」に
＜健康のためであっても、運動を継続するのは簡単ではない。脳は大きな変化を受け入れるのが苦手で、習慣化...
2022.06.24
人生は長距離走、走ることは自らと向き合うこと──走らない人の胸も打つウルトラトレイル女王の哲学
海外ノンフィクションの世界
人生は長距離走、走ることは自らと向き合うこと──走らない人の胸も打つウルトラトレイル女王の哲学
＜トレイルランニングが人気だが、なぜ人は過酷な山道を走るのか。「ウルトラトレイル女王」ことリジー・ホ...
2022.03.01
体づくりと健康のため、確かな効果が狙える「運動量」と「頻度」とは
健康
体づくりと健康のため、確かな効果が狙える「運動量」と「頻度」とは
＜疲れを感じないほど楽では意味がないし、やりすぎも駄目。最も効率的なエクササイズの「極意」を専門家に...
2022.01.07
マスク着用時の激しい運動はなぜ危険なのか
マスク
マスク着用時の激しい運動はなぜ危険なのか
＜英ハートフォードシャー大学の研究によると、マスクをしたまま激しい運動をすると、めまいや頭痛など高山...
2020.06.18
ストレッチは、怪我防止ではなく減量や健康増進に効果的だった：研究結果
for WOMAN
ストレッチは、怪我防止ではなく減量や健康増進に効果的だった：研究結果
＜米エモリー大学の研究者が、ストレッチは、アスリートの怪我防止ではなく、一般の人が減量や気分転換のた...
2018.08.20
高山病のリスクなし！ 平地での「高地トレーニング」でミトコンドリアレベルから若返りを促進
ヘルス
高山病のリスクなし！ 平地での「高地トレーニング」でミトコンドリアレベルから若返りを促進
＜室内に山岳地のような低酸素環境を実現。息苦しさもなく、高山病も恐くない、おまけに効果は4倍!? ＞...
2018.06.13
「筋トレは、がんによる死亡リスクを31％下げる」との研究結果
健康
「筋トレは、がんによる死亡リスクを31％下げる」との研究結果
＜豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因...
2017.11.22
家事は命を救う？ 1日30分で死亡率低下
健康
家事は命を救う？ 1日30分で死亡率低下
30分の運動で死亡リスクが3割弱低下 1日30分の運動をすれば、早期に死亡するリスクを大幅に減らせ...
2017.10.20
