「ダイエット成功」3つの戦略...「食事内容」ではなく「タイミング」である可能性【最新研究】

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＜食事内容ではなく、食べるタイミングを変えるだけで、被験者の体重が大幅に減っていることが判明＞

時間制限食事法、1日の食事回数を減らすこと、そして朝により多くのカロリーを摂取することは、いずれも効果的な減量方法である可能性が最近研究で判明した。

オーストラリアのボンド大学の研究チームが、これらの3つの食事方法に関する過去29件の臨床データの再分析を行なった。これらの試験はすべて、標準治療や栄養指導を受けた対照群と比較されている。

　

その結果、これら3つの方法ともに食事内容を変えるのではなく、食べるタイミングを変えるだけで、被験者の体重が大幅に減っていることが判明した

食事のタイミング、つまり一般的には「インターミッテント・ファスティング（IF／断続的断食）」として知られる食事方法への関心が高まっているが、食事内容の「何か」を変えるのではなく、「いつ」変えるかに焦点が当てられている。

時間制限食事法

時間制限食事法では、たとえば、8時間以内に食事をし、残りの16時間をファスティングに充てるというように1日の中で食事をする時間枠を短縮する。

栄養の専門家によると、このことによって体内の消化機能に休息時間が与えられ、他の機能に集中することができる。また、ケトーシス（脂肪細胞をエネルギーとしてケトンを生成する状態）を引き起こし、食事の糖分ではなく、体の脂肪がエネルギー源として使用されるという。