不安の解消には「掃除」がオススメ、ストレス管理の「テクニック」が学べる本

＜『ストレスの9割はコントロールできる』『頭を「からっぽ」にするレッスン』『ハーバードの心理学講義』──この3冊で心も体も穏やかに＞

どんなに楽しい仕事でも、ストレスはつきものです。特に外出自粛が続くいま、慣れない生活様式や働き方で、知らず知らずのうちに疲れてしまっている方もいるでしょう。

この記事では、心身ともに健やかに過ごすためのヒントが得られる3冊を紹介します。（この記事は、本の要約サービス「flier（フライヤー）」からの転載です）。

『ストレスの9割はコントロールできる』
　著者：鎌田敏
　出版社：明日香出版社
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本書では、ストレスを溜めないための考え方や行動習慣、心身を整えるコツなどが紹介されています。

一日を振り返って自分の行動を3つほめる、不安が襲ってきたときは掃除に励む、モヤモヤを紙に書き出す――。どれも気軽に試せるものなので、まずはひとつチャレンジしてみませんか。

『頭を「からっぽ」にするレッスン』
　著者：アンディ・プディコム
　翻訳：満園真木
　出版社：辰巳出版
　flierで要約を読む

頭の中が仕事で埋めつくされ、気の休まる瞬間がない。そんな人は、本書を参考に「10分間瞑想」を試してみてはいかがでしょうか。

著者によると、「10分間瞑想」で頭を「からっぽ」にする時間をもつことで、集中による落ち着きと、自分自身の心についての深い理解が得られるのだそう。「10分間瞑想」を習慣化するためのコツも紹介されているので、あわせてチェックしてみてください。

『自分の価値を最大にする　ハーバードの心理学講義』
　著者：ブライアン・R・リトル
　翻訳：児島修
　出版社：大和書房
　flierで要約を読む

仕事をしているときの自分は本当の自分ではない、本来の性格とは違う自分を演じることにストレスを感じてしまう――。そんなあなたには、本書が参考になるでしょう。

「パーソナリティ心理学」の研究者である著者は、異なる自分を演じるストレスから逃れるために、本来の自分がありのままに過ごせる「回復のための場所」を見つけることをすすめています。ひとりで散歩をするだけでもだいじょうぶ。ひとりになれる時間を設けて、ほっと一息つきましょう。

flier編集部

本の要約サービス「flier（フライヤー）」は、「書店に並ぶ本の数が多すぎて、何を読めば良いか分からない」「立ち読みをしたり、書評を読んだりしただけでは、どんな内容の本なのか十分につかめない」というビジネスパーソンの悩みに答え、ビジネス書の新刊や話題のベストセラー、名著の要約を1冊10分で読める形で提供しているサービスです。

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